近期因抗击新冠肺炎疫情，很多市民一改往日紧张忙碌的生活节奏，闲在家里进而出现了无聊、心烦、情绪低落、精神涣散、失眠等不良反应，那么，如何让这些不良情绪得到合理的释放，提振我们的精神呢?

　　学着做一做

　　哈尔滨市新冠肺炎中医药救治专家组成员、省名中医、市第一医院针灸科主任黄秋娴指出，根据《黄帝内经》中《素问·上古天真论》提出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，阐明保持平和的心态是我们养生及防病的一个不可缺少的重要环节，这也正符合现代医学的身心健康理论。

　　面对疫情所致的紧张焦虑，我们可以采用一些中医放松心情的疗法。

　　中医导引法

　　1、可以在家做八段锦、太极拳等，一天做1-2次，配合调息，吐故纳新，微微出汗，这种舒缓的运动既可达到疏通经络、扶助正气的目的，还可以放松神经、改善心情。

　　2、每天晚上盘坐，两手相叠按小腹部，上下牙齿相叩，即叩齿36 次。叩齿吞津(即舌舐上腭，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养生家称为津液)几次，待津液满口分 3 次咽下，意想把津液送至丹田，如此漱津3次。中医导引术功效：令肾气充沛身体健康。

　　穴位按摩放松法

　　下面介绍中医对缓解焦虑紧张有益的三个穴位。

　　1、太阳穴

　　位置：耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

　　作用：缓解疲劳、振奋精神、舒缓头痛。

　　按摩方法：顺时针、逆时针各按摩30一50次。

　　2、劳宫穴

　　位置：手掌心，第2、3掌骨之间，握拳屈指时中指尖处。

　　作用：缓解恐惧紧张、镇静安神。

　　按摩方法：可每天不拘次数地点按，每次约2分钟。

　　3、内关穴

　　位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　作用：有效缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，并有效缓解失眠。

　　按摩方法：顺时针、逆时针各按摩30-50次。